فوائد المشي

[ظافر]

فوائد المشي

فوائد المشي


1.يعمل المشي على تحسين عمل القلب.



2.خفض الكولسترول.



3.خفض ضغط الدم.



4.تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية.



ملاحظة:تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة بينما التمثيل الغذائي يكون سريعا لدى من يمارس الحركة أو الرياضة.



5.يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل ويقوي العضلات.



6.يخفف من حدة التوتر النفسي.



7.يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبزل )فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم /ساعة يحرق ما بين 200-250 سعرا حراريا في الساعة (22-28 جرام من الدهون.

المصدر: منتديات ملتقى نت

[أم احمد]

معروف المشى وفوائده الكتير والمعتدده

بس وينه الوقت الفاضى لتمشيه
ربنا يعينا كفايه علينا التمشيه طول اليوم نلبى فى طلبات الاولاد

ههههههههه كفايه علينا التمشيه دى

تحياتى لك ظافر

[الاميرة]

موضوع قيم ابي ظافر
ونظرا لتواجد السيارات والوسائل السهلة في التحرك
والناس كلها بقت بتستسهل في الحركة تلك الوسائل

ولكن المشي من احد الرياضات المهمة
والله يعطيك الصحة ابي
ويجعل االجميع باحسن صحة وحال

[ظافر]

هلا ام احمد

لكن يجب ان يخصص المرء ولو نص ساعه يمشي يوميا واكيد حيلاقي متسع من الوقت